Δίαιτα Maggi: μενού για 2 και 4 εβδομάδες

Η δίαιτα Maggi είναι από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, το βάρος φεύγει σχετικά γρήγορα, εύκολα και χωρίς να εξαντλούνται οι απεργίες πείνας.

Θα πρέπει να πούμε αμέσως ότι η δίαιτα Maggi δεν έχει καμία σχέση με τη μάρκα Maggi, η οποία φτιάχνει στιγμιαίες σούπες και αρώματα τροφίμων. Η ιστορία της προέλευσης αυτής της δίαιτας χρονολογείται από το 1979 και συνδέεται με τη διάσημη πρωθυπουργό της Βρετανίας Μάργκαρετ Θάτσερ. Αφού παραιτήθηκε από τη θέση τους, μια ομάδα ιστορικών που έψαχναν τα αρχεία βρήκαν το ημερολόγιό της με ένα εσώκλειστο φύλλο δακτυλογραφημένου κειμένου που περιγράφει το μενού μιας συγκεκριμένης δίαιτας για μια εβδομάδα.

Το ημερήσιο σιτηρέσιο της εβδομάδας ετοίμασαν για τη Μάργκαρετ Θάτσερ ειδικοί από τη διάσημη αμερικανική Mayo Clinic (Mayo), η οποία είναι σήμερα ένα από τα κορυφαία ιατρικά κέντρα στον κόσμο.

Φυσικά, ήταν αδύνατο να ξεπεράσει ένα τέτοιο εύρημα, χάρη στο οποίο η «Σιδηρά Κυρία» διατηρήθηκε σε εξαιρετική φόρμα, με αποτέλεσμα η δίαιτα Maggi, που πήρε το όνομά της από τη Θάτσερ (μετατρεπόμενη συντομογραφία της Μάργκαρετ), να εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. .

Εκτός από το κείμενο του μενού, το ένθετο συσκευασίας περιείχε επίσης ορισμένες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο συμμόρφωσης, συμπεριλαμβανομένου του περιορισμού της διάρκειας της δίαιτας σε 2 εβδομάδες και της απαγόρευσης της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών με την προϋπόθεση ότι μια μικρή ποσότητα τις ημέρες της δίαιτας όταν Επιτρέπονται πιάτα με κρέας Πολύ ουίσκι για κατανάλωση.

Επί του παρόντος, αμφισβητείται η αυθεντικότητα του ίδιου του μενού, καθώς και οι συστάσεις για τη διάρκεια της δίαιτας και το ερώτημα εάν επιτρέπεται να καταναλώνεται αλκοόλ ενώ το ακολουθείτε. Η δίαιτα Maggi με την τρέχουσα ερμηνεία προορίζεται για 4 εβδομάδες και περιλαμβάνει δύο κύριες δίαιτες με τη χρήση αυγών κοτόπουλου ή τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά ως κύριο προϊόν, αποκλείοντας εντελώς την αποδεκτή κατανάλωση αλκοόλ σε ολόκληρη τη δίαιτα.

Δεδομένου ότι η διατροφή βασίζεται στα αυγά, το δεύτερο όνομά της είναι "αυγό". Η απώλεια βάρους επικεντρώνεται στην κατανάλωση τροφών που πυροδοτούν βιοχημικές διεργασίες στο σώμα που είναι ευεργετικές για την απώλεια βάρους και την πέψη. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένας επιταχυνόμενος μεταβολισμός, μια φυσική διαδικασία καύσης λίπους, καθώς και η μέγιστη απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Τα θετικά στοιχεία της διατροφής περιλαμβάνουν:

• Έλλειψη αισθήματος πείνας, που κάνει την απώλεια βάρους εύκολη και ανώδυνη.
• δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του προϊόντος που καταναλώνεται.
• εύκολο μαγείρεμα?
• δεν απαιτείται καθημερινή καταμέτρηση θερμίδων.
• ισορροπημένη διατροφή?
• μια αισθητή πτώση του όγκου.
• υψηλής απόδοσης;
• μακροχρόνια διατήρηση του ληφθέντος αποτελέσματος (από 1, 5 χρόνια).

Με την αποτελεσματική δίαιτα Maggi, μπορείτε να χάσετε 10-20 κιλά. για ένα μήνα μάθημα. Το πιο σημαντικό σε αυτή τη δίαιτα είναι η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες του μενού. Η απώλεια βάρους χαρακτηρίζεται από αυστηρό μενού και δίαιτα. Για να πετύχετε τον αγαπημένο στόχο της απώλειας βάρους, χρειάζεται προσεκτική δουλειά με τον εαυτό σας και την απουσία τεμπελιάς.

κανόνες

Η δίαιτα Maggi προβλέπει αυστηρή τήρηση των παρακάτω κανόνων:

• Μπορείτε να φάτε μόνο πιάτα από τη λίστα των τροφών που είναι αποδεκτά για τη δίαιτα.
• Το συνταγογραφούμενο πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να τηρείται πολύ αυστηρά, αποκλείοντας τα γεύματα μεταξύ τους (π. χ. τυρί, με ατομική άρνηση κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας του πρώτου προϊόντος ή αλλεργίες).
• Ελλείψει ποσοτικών περιορισμών στην πρόσληψη τροφής, μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα, διαφορετικά μην υπερβαίνετε ποτέ τις μερίδες τους.
• Μπορείτε να πίνετε οποιαδήποτε ποσότητα καθαρού νερού, καθώς και άλλα ποτά διαίτης, συμπεριλαμβανομένων των ανθρακούχων ποτών (τουλάχιστον 1, 5 λίτρο το 24ωρο).
• Τα επιτρεπόμενα ζεστά ροφήματα (καφές, τσάι) πρέπει να πίνονται χωρίς ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης.
• Το αλκοόλ πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς.
• Τα τρόφιμα διαίτης πρέπει να μαγειρεύονται σε νερό με ψήσιμο ή βράσιμο, αλλά ο ζωμός κάθε είδους απαγορεύεται.
• Επιτρέπεται η προσθήκη κρεμμυδιών και σκόρδου, καθώς και άλλων παρόμοιων μπαχαρικών, σε μαγειρευτά πιάτα χωρίς περιορισμούς.
• Δεν απαγορεύεται το αλάτισμα του φαγητού που χρησιμοποιείται, αλλά είναι καλύτερο να περιορίσετε το αλάτι στο ελάχιστο.
• Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλα τα λίπη και τα έλαια από τη θρεπτική διατροφή (με εξαίρεση μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου, που χρησιμοποιείται στην παρασκευή ορισμένων πιάτων).
• Εάν αισθάνεστε βασανιστικά πεινασμένοι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε ένα καρότο, αγγούρι ή σαλάτα από αυτά, αλλά όχι νωρίτερα από 120 λεπτά μετά το επόμενο γεύμα σας.
• Το δείπνο πρέπει να τελειώνει τουλάχιστον 3 ώρες πριν από την αναμενόμενη ώρα ύπνου.
• Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου τήρησης της δίαιτας, θα πρέπει να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, χωρίς συνεχή βαριά σωματική άσκηση.
• Κάθε πρωί μετά τη χρήση της τουαλέτας, πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας με μια ζυγαριά.
• Σε περίπτωση βλάβης ή παραβίασης της δίαιτας, πρέπει να σταματήσετε τον παρατηρούμενο διατροφικό κύκλο και να ξεκινήσετε ξανά ολόκληρη τη δίαιτα από την πρώτη ημέρα της 1 εβδομάδας.
• Εάν απαιτείται παράταση της δίαιτας για άλλες 14 ημέρες, θα πρέπει να επαναλάβετε τη διατροφική δίαιτα της πρώτης εβδομάδας και στη συνέχεια να μεταβείτε αμέσως στην τέταρτη εβδομάδα.
• Δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε επιπλέον σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Για να έχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να ασκείστε ή τουλάχιστον να περπατάτε περισσότερο, να είστε έξω και να προσπαθείτε να αφιερώνετε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα στον ύπνο.

Μετά τη δίαιτα Maggi, το στομάχι συσπάται με αποτέλεσμα λιγότερο φαγητό για εσάς. Το πλεονέκτημα του Maggi, εκτός από την επίδρασή του, είναι η διόρθωση των διατροφικών συνηθειών: Μετά την αποχώρηση, δύσκολα θα θέλετε να βιαστείτε σε γλυκό και λιπαρό φαγητό.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα Maggi σίγουρα δεν μοιάζει με τους ανθρώπους που είναι αλλεργικοί σε ορισμένες τροφές (αυγά και εσπεριδοειδή). Επίσης απαγορεύεται αυστηρά για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση, άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών ή του ήπατος θα πρέπει να ακολουθούν δίαιτα.

Υπάρχει μεγάλη συζήτηση σχετικά με τον αριθμό των αυγών στη δίαιτα Maggi. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι λένε ότι η κατανάλωση αυτής της ποσότητας αυγών είναι μια χαρά, αν δεν το παρακάνετε.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Ο κατάλογος των εγκεκριμένων τροφίμων περιλαμβάνει συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, ολική ή μερική απουσία λιπών και υδατανθράκων.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi, μπορείτε να φάτε:

• λαχανικά και λαχανικά - κολοκυθάκια, καρότα, φασόλια κ. λπ. , με εξαίρεση τις πατάτες.
• Φρούτα - πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, λωτούς, μήλα, αχλάδια και άλλα, με εξαίρεση τις μπανάνες, τα σύκα, τα σταφύλια, τα μάνγκο.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τυρί, κεφίρ και γιαούρτι (την περασμένη εβδομάδα).
• θαλασσινά, ψάρια - σιτάρι, μπακαλιάρος και άλλα ψάρια χαμηλών λιπαρών, γαρίδες.
• Αυγά κοτόπουλου;
• άπαχο κρέας - χρησιμοποιούνται μόνο φιλέτα χωρίς λίπος και δέρμα.
• Εντόσθια;
• Τραγανόψωμο, κράκερ, ψωμί ολικής αλέσεως.
• Μπαχαρικά - χρησιμοποιούνται μόνο εκείνα που δεν περιέχουν ζάχαρη και άμυλο.
• Αλάτι πιπέρι;
• σάλτσα σόγιας χωρίς ζάχαρη?
• από ποτά είναι επιθυμητό να πίνετε πράσινο τσάι. Μπορείτε να πίνετε καφέ σε μικρές ποσότητες, αλλά χωρίς ζάχαρη και γάλα.

Αξίζει να το κάνετε χωρίς τέτοια προϊόντα:

• Κονσερβοποιημένα λαχανικά - καλαμπόκι, πράσινα μπιζέλια και άλλα.
• Γλυκά - σοκολάτα, μέλι, μαρμελάδα, μαρμελάδα κ. λπ.
• Γάλα;
• Προϊόντα από αλεύρι, αρτοσκευάσματα.
• λιπαρό κρέας και ψάρι (απαγορεύεται αυστηρά το πρόβειο κρέας).
• Οσπρια;
• Πατάτα;
• Μανιτάρια?
• Μπανάνες, μάνγκο, χουρμάδες, σύκα, αβοκάντο, σταφύλια και άλλα φρούτα με πολλές θερμίδες.
• Βούτυρο και φυτικό λάδι.
• Λίπη?
• αλκοολούχα ποτά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα Maggi είναι μέρος μιας αυστηρής δίαιτας, επομένως είναι σημαντικό να τηρείτε πιστά το πρόγραμμα των γευμάτων, ώστε να μην χρειάζεται να ξεκινήσετε από την αρχή.

Η δίαιτα "Maggi" μπορεί να είναι δύο τύπων: αυγό ή τυρί cottage. Η παρουσία δύο τύπων σάς επιτρέπει να επιλέξετε μια βολική και βέλτιστη επιλογή για τις επόμενες 4 εβδομάδες.

Η έκδοση cottage cheese της δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες διαφέρει στο ότι, αντί για αυγά, χρησιμοποιείται τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά: 1 αυγό αντικαθίσταται με 100 g τυρί cottage.

Δείγμα μενού

Είναι πολύ δύσκολο να δημιουργήσετε ένα μενού για κάθε μέρα των επόμενων 4 εβδομάδων στο πλαίσιο της δίαιτας Maggi. Επομένως, είναι πιο εύκολο και σωστό να χρησιμοποιείτε έτοιμα.

Φυσικά, είναι κατά προσέγγιση και μπορούν να ποικίλουν και να διορθωθούν ανάλογα με τις περιστάσεις και τις ατομικές σας προτιμήσεις. Για παράδειγμα, σε κάποιον δεν αρέσουν οι ντομάτες, αλλά μπορεί να τις αντικαταστήσει με αγγούρι. Άλλοι μπορεί να είναι αλλεργικοί στις γαρίδες, αλλά μπορείτε πάντα να φάτε οποιοδήποτε ψάρι.

Επομένως, καθορίστε τη διάρκεια της δίαιτας (2 ή 4 εβδομάδες), την επιλογή (αυγό ή τυρί κότατζ) - και επιλέξτε το μενού που σας ταιριάζει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η δίαιτα δύο εβδομάδων της Maggi

Η Maggis Egg Diet για 2 εβδομάδες προσφέρει 3 γεύματα την ημέρα. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 6: 00 μ. μ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό χωρίς περιορισμούς και επίσης να αποκλείετε όλα τα είδη σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο μενού για κάθε μέρα.

Κάθε μέρα για πρωινό πρέπει να τρώτε γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. , βραστά αυγά - 2 τεμ. Και να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ.

1 μέρα

• Μεσημεριανό - τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά, μια ντομάτα.
• Βραδινό - γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. , Πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά, βινεγκρέτ χωρίς λάδι.

2 μερα

• Μεσημεριανό - γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. , 2 βραστά αυγά.
• Δείπνο - σαλάτα από ντομάτα, αγγούρι, σέλινο, ψημένο άπαχο κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα).

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό - σπανάκι, τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά.
• Δείπνο - λάχανο, παντζάρια, πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά, τυρί cottage.

4η μέρα

• Μεσημεριανό - σπανάκι, καφές, 2 βραστά αυγά.
• Βραδινό - καφές, βινεγκρέτ, άπαχο ψάρι (μερλούκιος, πολτός) -150 γρ.

Ημέρα 5

• Μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά, τσάι από βότανα, σπανάκι.
• Δείπνο - κουνουπίδι, καφές, ψάρι, βινεγκρέτ.

6η μέρα

• Μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα (γκρέιπφρουτ, ανανάς, ακτινίδιο, μανταρίνι).
• Δείπνο - καφές, μπριζόλα, ανάμεικτα λαχανικά από αγγούρι, ντομάτα, σέλινο, κρεμμύδι.

Ημέρα 7

• μεσημεριανό - βραστό φιλέτο κοτόπουλου (με απλή ψύξη), ντομάτα, γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο - σαλάτα από καρότα, λάχανο, ντομάτες, ψητή γαλοπούλα, καφές.

Τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επαναλάβετε αυτό το μενού εντελώς για μια εβδομάδα.

Μενού για 4 εβδομάδες

Η Maggi Protein Diet για 4 εβδομάδες έχει τις ίδιες απαιτήσεις με τη δίαιτα των 14 ημερών. Ωστόσο, λόγω της αυξημένης διάρκειας, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 20 κιλά. Ευσαρκία.

Σε περίπτωση δυσανεξίας ή αλλεργίας στο κύριο συστατικό, αυτό μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί έως και 25% (όσο χαμηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά, τόσο το καλύτερο) ή κοκκώδες τυρί cottage 3-5% (μία μερίδα - 200 g).

Η έκδοση κουάρκ περιέχει την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης με τη δίαιτα των αυγών, αλλά αυτή η τροποποίηση της δίαιτας Maggi είναι πιο λογική επειδή το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί, μειώνει τη χοληστερόλη και ενισχύει τα οστά. Ωστόσο, η κύρια αντένδειξη στη χρήση του είναι η υπερέκκριση γαστρικού υγρού. Η συχνή χρήση ενός προϊόντος γαλακτικού οξέος συμβάλλει στην έξαρση της γαστρίτιδας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας λόγω απώλειας βάρους και εμφάνιση διαβρώσεων (έλκους) στον βλεννογόνο.

Η δίαιτα Maggi για 28 ημέρες χωρίζεται σε τέσσερις εβδομάδες, καθεμία από τις οποίες έχει μια αυστηρά ανεπτυγμένη δίαιτα.

1 εβδομάδα - "Η αρχή του μονοπατιού"

Για μια περίοδο 1 έως 14 ημερών, το καθημερινό πρωινό για απώλεια βάρους αποτελείται από 2 βραστά αυγά κοτόπουλου, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

1 μέρα

• Μεσημεριανό - φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα: μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, καρπούζι, πεπόνι κ. λπ. (εκτός από τα απαγορευμένα).
• Βραδινό - κοτόπουλο στο φούρνο (μπορούν και να τηγανιστούν) - 250 γρ.

2 μερα

• Μεσημεριανό - ψημένο ή βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα (200 g).
• Βραδινό - 2 βραστά αυγά, μαρούλι (ντομάτες + μαρούλι + αγγούρι + καρότα + πιπεριές - 150 g), ¼ τορτίγιες ή 1 τοστ (25 g), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό - τυρί με χαμηλά λιπαρά σε οποιαδήποτε ποσότητα, 2 ντομάτες, 1 τοστ (25 g).
• Δείπνο - 250 g βραστό ή ψημένο κρέας.

4η μέρα

• μεσημεριανό - οποιαδήποτε ποσότητα οποιουδήποτε φρούτου, με εξαίρεση τα απαγορευμένα.
• Βραδινό - 250 g βραστό ή ψημένο κοτόπουλο, μαρούλι (ντομάτα + μαρούλι + αγγούρι + καρότα + πιπεριές - 150 g).

Ημέρα 5

• Μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά, της επιλογής σας από βραστά λαχανικά: κολοκυθάκια, καρότα, αρακά, φασόλια (250 g).
• Βραδινό - 200 γρ βραστές γαρίδες, μαρούλι (ντομάτα + μαρούλι + αγγούρι + καρότα + πιπεριές - 200 γρ. ), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

6η μέρα

• Μεσημεριανό - οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Βραδινό - κοτόπουλο βραστό ή ψημένο (μπορούν επίσης να τηγανιστούν) - 200 γρ.

Ημέρα 7

• Μεσημεριανό - ψημένο ή βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα (250 g), βραστά λαχανικά (200 g), 1 ντομάτα, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• Βραδινό - μαγειρεμένα λαχανικά της επιλογής σας, εκτός απαγορευμένων (200 γρ. ).

2 εβδομάδες - "λειτουργία εθισμού"

Το πρωινό αποτελείται από 2 μαγειρεμένα αυγά κοτόπουλου, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

1 μέρα

• μεσημεριανό - βραστό ή ψημένο (μπορείτε τηγανητό) κρέας (250 g), μαρούλι (ντομάτα + μαρούλι + αγγούρι + καρότα + πιπεριές - 200 g).
• Βραδινό - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή 1 πορτοκάλι.

2 μερα

• Μεσημεριανό - βραστό ή ψημένο κρέας (200 g), μαρούλι (ντομάτες + μαρούλι + αγγούρια + καρότα + πιπεριές - 200 g).
• Βραδινό - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό - βραστό ή ψημένο (τηγανισμένο) κρέας (200 g), τουρσιά (όσο θέλετε).
• Βραδινό - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

4η μέρα

• Μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά, λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά (150 g), βραστά λαχανικά από τα επιτρεπόμενα (150 g).
• Δείπνο - 2 βραστά αυγά.

Ημέρα 5

• μεσημεριανό - 200 γραμμάρια ψημένο ή βραστό ψάρι / βραστές γαρίδες (επιτρέπεται επίσης το τηγανητό ψάρι).
• Δείπνο - 2 βραστά αυγά.

6η μέρα

• μεσημεριανό - 200 γραμμάρια ψημένο ή βραστό κρέας (μπορούν να τηγανιστούν), 2 ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• Βραδινό - φρέσκα φρούτα (εκτός απαγορευμένων) - όσο θέλετε.

Ημέρα 7

• Μεσημεριανό - τηγανητό, ψημένο ή βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα (200 g), 3 ντομάτες, βραστά λαχανικά (150 g), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• Βραδινό - τηγανητό ή βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα (150 g), 2 ντομάτες, βραστά λαχανικά (150 g), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Το κρέας από τη δίαιτα Maggi μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Η βέλτιστη λύση είναι ένα διαιτητικό, εύκολα εύπεπτο φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλας και κουνελιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 5, 5%).

Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση χοιρινού κρέατος με πολλές θερμίδες (53%) και αρνιού (18%) καθώς επιβραδύνουν την απώλεια βάρους και συμβάλλουν στην επιδείνωση του αποτελέσματος.

3 εβδομάδα "Μεθοδολογία ως στάση ζωής"

Η δίαιτα της εβδομάδας περιλαμβάνει άφθονα λαχανικά και φρούτα που πρέπει να τρώτε όλη την ημέρα.

• Ημέρα 1: Οποιαδήποτε ποσότητα φρούτου εκτός από μπανάνες, χουρμάδες, μάνγκο, σύκα και σταφύλια.
• Ημέρα 2: Οποιεσδήποτε σαλάτες και μαγειρεμένα λαχανικά, εκτός από πατάτες και αποξηραμένα δημητριακά - όσο θέλετε.
• 3η μέρα: οποιαδήποτε φρούτα και λαχανικά (εκτός απαγορευμένων), σαλάτες σε οποιαδήποτε ποσότητα και ανά πάσα στιγμή.
• Ημέρα 4: ψάρι στο φούρνο ή βραστό (200 g), μαρούλι (κινέζικο λάχανο + φρέσκο αγγούρι - 100 g), βραστά λαχανικά (όποια ποσότητα).
• 5η μέρα: 200 γρ άπαχο βραστό ή τηγανητό κρέας, 200 γρ βραστά λαχανικά.
• 6η ημέρα: 1 είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα (εκτός απαγορευμένου).
• Ημέρα 7: 1 είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Η τρίτη εβδομάδα χαρακτηρίζεται από επιβράδυνση της απώλειας βάρους και απότομη πτώση του όγκου. Ταυτόχρονα, στο τέλος, η απώλεια βάρους, κατά κανόνα, ξεκινά με ένα αίσθημα γρήγορου γεμίσματος στομάχου. Αυτό θα κάνει πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε το νέο σας βάρος αφού σταματήσετε να κάνετε δίαιτα.

4 εβδομάδες - "αξιολόγηση αποτελεσμάτων"

Όλα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χωρίζονται αναλογικά σε τρία γεύματα.

1 μέρα

• 250 g βραστό στήθος κοτόπουλου.
• 4 αγγούρια και 3 ντομάτες.
• 150 γραμμάρια τόνου χωρίς λάδι.
• ένα τοστ (25 g).
• 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

2 μερα

• όχι περισσότερο από 200 g ψημένο ή βραστό κρέας.
• 4 αγγούρια και 3 ντομάτες.
• 1 τοστ (25 g);
• της επιλογής σας: 1 μήλο ή 1 πορτοκάλι ή 1 αχλάδι ή 1 γκρέιπφρουτ ή 1 πεπόνι.

Ημέρα 3

• 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage ή ένα λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά (150 g).
• 150 γραμμάρια βραστά λαχανικά.
• 2 ντομάτες και 2 αγγούρια.
• ένα τοστ (25 g).
• 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ.

4η μέρα

• 1/2 μαγειρεμένο ή ψημένο κοτόπουλο
• 1 αγγούρι και 3 ντομάτες.
• 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 5

• 2 βραστά αυγά κοτόπουλου?
• 3 ντομάτες, 1 μαρούλι;
• 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

6η μέρα

• 250 g βραστό στήθος κοτόπουλου.
• 125 g τυρί ή τυρί cottage.
• 1 τοστ (25 g), 2 ντομάτες, 2 αγγούρια.
• Ξινόγαλα (150 ml), 1 γκρέιπφρουτ ή 1 πορτοκάλι.

Ημέρα 7

• 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage, 1 κουτί τόνου χωρίς λάδι (150 g).
• 150 γραμμάρια βραστά λαχανικά.
• 2 ντομάτες, 2 αγγούρια;
• 1 τοστ (25 g), 1 γκρέιπφρουτ ή 1 πορτοκάλι.

Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να προστεθεί αλάτι στα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κρεμμύδια, σκόρδο και σάλτσα σόγιας χωρίς ζάχαρη.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα

Η έξοδος από τη δίαιτα Maggi πρέπει να είναι σταδιακή. Για να μην καταπονείται πολύ ο οργανισμός πρέπει να αυξάνονται σιγά σιγά οι θερμίδες που καταναλώνονται καθημερινά ώστε να «απομνημονεύει» λεπτομερώς το νέο διατροφικό σύστημα Απαγορεύεται αυστηρά η υπερκατανάλωση τροφής.

Λόγω του γεγονότος ότι το μενού βασίζεται σε προϊόντα πρωτεΐνης, λαχανικά, φρούτα, η δίαιτα Maggi συμβάλλει στην προσαρμογή του γαστρεντερικού σωλήνα στη συστηματική χρήση φυτικών τροφών, που καθαρίζει τα έντερα, αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα του και ως πηγή θρεπτικών συστατικών .

Όταν χάνετε 15 κιλά. Και επιπλέον, η ενοποίηση των κερδών πρέπει να προσεγγίζεται όσο το δυνατόν πιο υπεύθυνα. Η δίαιτα μετά τη δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη, μη θρεπτική και εύπεπτη. Επομένως, για να αποκλείσετε την πιθανότητα επιστροφής των χαμένων κιλών, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαροπλαστικής, ανθρακούχων, αλκοολούχων ποτών, ζάχαρης, λιπαρών, τηγανητών, πικάντικων τροφών την πρώτη ημέρα μετά το τέλος του κύκλου απώλειας βάρους , και κατά την επόμενη περίοδο (διά βίου). . .

Το σωστό μενού για την επιπλέον πέμπτη εβδομάδα θα βοηθήσει στην εδραίωση του ληφθέντος αποτελέσματος, η ιδιαιτερότητα του οποίου είναι οι διευκολυνόμενες συνθήκες της δίαιτας.

Το καθημερινό πρωινό για 5 εβδομάδες είναι πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. , αυγά - 2 τεμ.

1 μέρα

• Μεσημεριανό - ντομάτες, βραστά αυγά - 2 τεμάχια.
• Βραδινό - μανταρίνια - 2 τεμ. , βινεγκρέτ χωρίς λάδι - 1 μερίδα (200 g), μαλακά αυγά - 2 τεμ.

2 μερα

• Μεσημεριανό - ακτινίδιο - 3 τεμ. , μαλακά βραστά αυγά - 2 τεμ.
• Δείπνο - σαλάτα λαχανικών από λευκό λάχανο, μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα, σέλινο, βραστό φιλέτο κουνελιού - 180 g.

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό - σπανάκι, μια ομελέτα ατμού από δύο αυγά.
• Δείπνο - λάχανο, παντζάρια, τυρί cottage 5% ή τυρί 9%, μαλακά αυγά - 2 τεμ.

4η μέρα

• Μεσημεριανό - βραστά αυγά - 2 τεμάχια, σαλάτα.
• Βραδινό - καρότα στον ατμό, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, ψάρια στον ατμό - 150 g (κατά προτίμηση λούτσος ή μπακαλιάρος).

Ημέρα 5

• Μεσημεριανό - σπανάκι, μαλακά αυγά - 2 τεμ.
• Δείπνο - βραστά πράσινα μπιζέλια, φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό - 150 g.

6η μέρα

• μεσημεριανό - οποιοδήποτε φρούτο από τη λίστα επιτρέπεται σε απεριόριστες ποσότητες.
• Δείπνο - ντομάτα, αγγούρι, σέλινο, μπριζόλα.

Ημέρα 7

• μεσημεριανό - ψημένο κοτόπουλο με ντομάτες και κολοκυθάκια - 250 g.
• Δείπνο - στιφάδο λάχανο με καρότα, βραστό φιλέτο κουνελιού - 180 g.